Народ, у меня вопрос к спортсменам, скажите как уменьшить боль и неприятное жжение во время тренировок и после них. Я после длительного отдыха на первой тренировки не рассчитала нагрузку и теперь все болит и с каждым днем боль усиливается. Как быть и как уменьшить боль ?
Боль после тренировки
Страница: 1
Сообщений 1 страница 4 из 4
Поделиться12021-07-30 20:37:34
- Новичок
- Зарегистрирован: 2021-05-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 35
- Уважение: 0
- Позитив: 0
- Провел на форуме:
2 часа 35 минут - Последний визит:
2022-11-06 20:05:57
Поделиться22021-07-30 20:46:06
- Новичок
- Зарегистрирован: 2021-05-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: 0
- Позитив: 0
- Провел на форуме:
4 часа 5 минут - Последний визит:
2024-05-10 08:41:13
Ну в принципе то что присутствует боль в мышцах это нормально, это из-за того что в мышцах накопилась молочная кислота. Обычно первую тренировку нельзя делать слишком интенсивную, нужно первые недели заниматься умеренно и постепенно увеличивать нагрузку давая адаптироваться организму
Поделиться32021-07-30 20:51:30
- Новичок
- Зарегистрирован: 2021-05-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: 0
- Позитив: 0
- Провел на форуме:
2 часа 53 минуты - Последний визит:
2022-10-23 19:08:52
Я вам советую, на будущее, перед тренировкой всегда хорошо делайте разминку и растяжку. А можно также после тренировки заминку с помощью массажных роллов, пройтись по всем участкам тела на которые была нагрузка. Эти роллы помогут улучшить кровообращение, поможет вывести молочную кислоту и поможет восстановить мышцы. Я сама такие роллы себе приобрела и использую каждый раз после тренировки снимаю мышечное напряжение, очень классная штука кстати. Кстати советую прочесть эту статью, будет очень полезна для вас как для начинающенго спортсмена https://hronika.info/obwestvo/750853-za … akislenie/
Поделиться42021-07-30 20:56:16
- Новичок
- Зарегистрирован: 2021-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36
- Уважение: 0
- Позитив: 0
- Провел на форуме:
4 часа 8 минут - Последний визит:
2022-10-23 18:57:46
Не знаю как это боль усиливается, у меня обычно после тренировки на 2-3 день все неприятные ощущения в мышцах проходят. И мне кажется это приятная боль, значит что тренировка прошла не зря и все мышцы работали
Страница: 1