Очень важно питание, т.е. размер порции, интервал во времени между приёмом пищи и тренировки, не менее важно что кушать после тренировки) и через какой период времени после тренировки.
Давайте обсудим =)
Питание до и после тренировки
Страница: 1
Сообщений 1 страница 4 из 4
Поделиться12015-03-15 23:18:03
- Модератор
- Зарегистрирован: 2015-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 57
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-09-27]
- Провел на форуме:
19 часов 55 минут - Последний визит:
2015-07-22 02:12:45
Поделиться22015-03-15 23:44:29
- Модератор
- Зарегистрирован: 2015-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 57
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-09-27]
- Провел на форуме:
19 часов 55 минут - Последний визит:
2015-07-22 02:12:45
Переваривание пищи активирует парасимпатическую нервную систему, поэтому следует выдерживать этот период - если обед/ужин был плотным, тяжёлым (крупы, бобовые, грибы, мясо и т.п.), то следует выдержать 3-4 часа, если это лёгкий овощной салат, фруктовое пюре/салат и подобная лёгкая еда, достаточно 1.5 (2.0) часа выдержать перед тренировкой.
К приёму пищи лучше приступать через час после тренировки, но всё ж зависит от того, в какое время вы тренируетесь.
Поделиться32015-03-24 14:36:43
- Новичок
- Откуда: г. Пермь
- Зарегистрирован: 2015-03-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 часов 4 минуты - Последний визит:
2016-04-11 18:30:54
Я тренируюсь только вечером и поэтому вечером в дни тренировок стараюсь не ужинать
Поделиться42015-07-18 09:54:49
- Модератор
- Откуда: Сибирский ФО,г.Красноярск
- Зарегистрирован: 2015-03-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 850
- Уважение: +3
- Позитив: +13
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 2 часа - Последний визит:
2017-10-26 09:47:32
Река,а вот если 1 тренировка днем,а вторая вечером и интервал между ними примерно пара часов.Чтоб не упасть без ног со второй тренировки ,я гречки тарелочку съедаю за 2 часа как раз до 2 тренировки.Я неправильно делаю?
Если гречка тяжелая еда, то что ты посоветуешь можно поесть перед 2 тренировкой? 
Яйцо скушать и кусочек хлеба черного нормально?
Страница: 1