Не думала, что можно начать день не с кофе, а с мини-активности, но именно это стало моим "лайфхаком". Один знакомый подсказал, что вместо того, чтобы тупить в ленту, лучше зайти вот сюда   
https://riobetdostup.ru/ и провести буквально 5–10 минут в интерактивном формате.
Попробовала — и удивилась, насколько бодрее чувствую себя после этого. Мозг просыпается, появляется фокус, даже настроение лучше. Это как зарядка, только не физическая, а ментальная.
Теперь каждое утро — ритуал. Завариваю чай, включаю любимый режим — и настраиваюсь на день. Без стресса, без суеты. Маленькая привычка, но дала большой эффект.