1 вариант:
1 день Завтрак:черный кофе.
Обед: 2 яйца, салат из свежей капусты с маслом. Стакан томатного сока или помидор.
Ужин:рыба вареная или жареная. Салат свежей капусты с маслом.
2 день
Завтрак:черный кофе с 1
сухариком.
Обед: рыба вареная или жареная. Салат из свежей капусты с маслом.
Ужин: 200 гр. вареной говядины.
Стакан кефира.
3 день
Завтрак:черный кофе.
Обед:сырое яйцо. 2 большие вареные морковки с маслом.
150 гр. твердого сыра.
Ужин:яблоки.
4 день
Завтрак:черный кофе.
Обед:креветки, яблоки.
Ужин:2 яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с маслом.
5 день
Завтрак:сырая морковь с лимонным соком.
Обед:большая рыба(500 гр.),
жареная или вареная. Стакан
томатного сока.
Ужин:рыба жареная или вареная. Салат из свежей капусты с маслом.
6 день
Завтрак:черный кофе.
Обед:500 гр. вареной курицы. Салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин:2 яйца, салат из сырой моркови с маслом.
7 день Завтрак:чай.
Обед:200 гр. вареной говядины. Любые фрукты.
Ужин:можно есть все, что хочется
из меню любого дня, кроме третьего.
С 8 по 13 день повторить диету. После потери 7- 9 кг можно переходить на питание
по 1300 ккал в день.

Категорически нельзя сладкое, соленое, жирное а так же хлеб, картофель и мучные изделия. Основу диеты составляет отварная рыба, немного нежирной говядины, тушеная капуста.